Manual hammercurl på tvers
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Stå rakt med en manual i hver hånd med strake armer, håndflatene mot lårene.
- Curl den ene manualen opp og på tvers av kroppen mot motsatt skulder, med håndflaten vendt inn.
- Senk kontrollert til strak arm, og curl så den andre siden.
TEKNIKKTIPS
- Hold overarmen inntil siden mens underarmen krysser kroppen. Lar du albuen svinge ut, blir curlen en skulderøvelse.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.