Håndvægt hammercurl på tværs af kroppen
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå rank med en håndvægt i hver hånd og strakte arme, håndfladerne ind mod lårene.
- Curl den ene håndvægt op og ind over kroppen mod den modsatte skulder, mens håndfladen bliver vendt indad.
- Sænk den kontrolleret til strakt arm, og curl så den anden side.
TEKNIKRÅD
- Hold overarmen tæt ind til siden, mens underarmen krydser kroppen. Hvis albuen svinger ud, bliver curlet en skulderøvelse.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.