Curl martillo cruzado con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Ponte de pie erguido con una mancuerna en cada mano, los brazos estirados y las palmas mirando a los muslos.
- Sube una mancuerna cruzando el cuerpo hacia el hombro contrario, manteniendo la palma hacia dentro.
- Bájala de forma controlada hasta estirar el brazo y haz el otro lado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén el brazo pegado al costado mientras el antebrazo cruza el cuerpo. Si dejas que el codo se abra, el curl pasa a ser un movimiento de hombro.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Bíceps
Secundarios
- Antebrazos
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