Curl marteau croisé aux haltères
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Debout bien droit, un haltère dans chaque main bras tendus, paumes tournées vers les cuisses.
- Montez un haltère en diagonale vers l'épaule opposée, en gardant la paume tournée vers l'intérieur.
- Redescendez en contrôle jusqu'au bras tendu, puis enchaînez de l'autre côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Gardez le haut du bras collé au buste pendant que l'avant-bras traverse le corps. Si le coude part vers l'extérieur, le curl devient un mouvement d'épaule.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Biceps
Secondaires
- Avant-bras
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