Beinhev i dipsstativ
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Gå inn i stativet med underarmene på putene og ryggen mot støtten, og ta vekten gjennom armene.
- Løft knærne eller strake bein mot brystet, og rull hoftene litt opp på toppen.
- Senk kontrollert uten å la ryggen svaie ut fra puten.
TEKNIKKTIPS
- Ryggen blir liggende mot puten. Å svinge beina opp med løse hofter gjør det til et sving med hoftebøyerne.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.