Kabel ettarms bicepscurl
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Fest et enkelt håndtak i den lave trinsen på et kabeltårn og stå vendt mot det, et kort skritt bak.
- Ta håndtaket i én hånd med håndflaten opp, armen strak og albuen inntil siden.
- Curl håndtaket mot skulderen med overarmen i ro, og senk sakte til strak arm.
- Fullfør settet og bytt arm.
TEKNIKKTIPS
- Hvil den ledige hånden på hoften, så holder overkroppen seg rett og vrir seg ikke for å hjelpe repet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.