Kabel bicepscurl med én arm
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt et enkelt håndtag på den lave trisse i en kabelmaskine, og stil dig med ansigtet mod maskinen, et lille skridt tilbage.
- Tag håndtaget i én hånd med håndfladen opad, armen strakt og albuen ind til siden.
- Curl håndtaget op mod skulderen, mens overarmen står stille, og sænk langsomt til strakt arm.
- Afslut sættet og skift arm.
TEKNIKRÅD
- Læg den frie hånd på hoften, så overkroppen bliver i samme stilling og ikke drejer med for at hjælpe gentagelsen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.