Sittende roing med tau i kabel
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Fest et tau i den lave trinsen på roapparatet og sett deg med føttene på plata og litt bøy i knærne.
- Ta en tauende i hver hånd, håndflatene mot hverandre, og sitt oppreist med armene strukket fram.
- Ro tauet inn mot nedre del av brystet, og dra endene fra hverandre når hendene passerer ribbeina.
- Før kontrollert tilbake til full strekk uten å runde korsryggen.
TEKNIKKTIPS
- Når du drar endene fra hverandre, kommer hendene lenger bak enn med ett håndtak, så skulderbladene kan klemmes helt sammen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.