Remo sentado en polea con cuerda
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Polea
CÓMO SE HACE
- Engancha una cuerda a la polea baja de la estación de remo y siéntate con los pies en la plataforma y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Coge un extremo de la cuerda con cada mano, con las palmas enfrentadas, y siéntate erguido con los brazos estirados hacia delante.
- Tira de la cuerda hasta la parte baja del pecho, separando los extremos cuando las manos pasen las costillas.
- Vuelve de forma controlada hasta estirar del todo los brazos, sin redondear la zona lumbar.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Separar los extremos permite que las manos lleguen más atrás que con un agarre único, así las escápulas se juntan del todo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
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