Kabel siddende roning med tov
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt et reb på det lave kabeltræk ved rostationen, og sæt dig med fødderne på platformen og let bøjede knæ.
- Tag en rebende i hver hånd med håndfladerne mod hinanden, og sid oprejst med armene strakt frem.
- Ro rebet ind til nederste del af brystet, og træk enderne fra hinanden, når hænderne passerer ribbenene.
- Før kontrolleret tilbage til fuld rækkevidde uden at runde lænden.
TEKNIKRÅD
- Når du trækker enderne fra hinanden, kommer hænderne længere tilbage, end et enkelt håndtag tillader, så skulderbladene kan presses helt sammen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapez
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.