Hofteadduksjon i kabel
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Fest en ankelstropp på ankelen nærmest en lav kabeltrinse og stå med siden mot maskinen, hold i den for balanse.
- La kabelen trekke arbeidsbeinet ut til siden, og dra det så inn foran standbeinet med strakt kne.
- Før kontrollert tilbake til start, fullfør repsene og bytt bein.
TEKNIKKTIPS
- Stå langt nok fra maskinen til at vektstabelen holdes løftet ved starten av hvert rep.
MÅLMUSKLER
Primære
- Adduktorer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.