Kabel hofteadduktion
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Spænd en manchet om den ankel, der er nærmest et lavt kabeltræk, og stå med siden til maskinen, mens du holder fast for at holde balancen.
- Lad kablet trække arbejdsbenet ud til siden, og træk det så ind foran standbenet med strakt knæ.
- Vend kontrolleret tilbage til start, tag gentagelserne færdige, og skift så ben.
TEKNIKRÅD
- Stå langt nok fra maskinen til, at vægtstakken er løftet fri ved starten af hver gentagelse.
MÅLMUSKLER
Primære
- Adduktorer
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.