Adduction de hanche à la poulie
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poulie
EXÉCUTION
- Fixez une sangle à la cheville la plus proche d'une poulie basse et placez-vous de côté par rapport à la machine, en vous tenant pour l'équilibre.
- Laissez le câble emmener la jambe de travail sur le côté, puis ramenez-la devant la jambe d'appui, genou tendu.
- Revenez en contrôle à la position de départ, terminez les répétitions, puis changez de jambe.
CONSEILS TECHNIQUES
- Tenez-vous assez loin de la machine pour que la pile de poids reste décollée au début de chaque répétition.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Adducteurs
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