Crunch i kabel
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Fest et tau i høy kabel og stå på knærne vendt mot vektmagasinet, et skritt unna.
- Hold tauet langs hodet og hold hendene der hele settet.
- Crunch ned ved å runde ryggraden og føre ribbeina mot hoftene, og la albuene gå mot lårene.
- Gå kontrollert tilbake uten å la vekten dra deg opp igjen.
TEKNIKKTIPS
- Hoftene blir der de er. Bøyer de seg bakover mot hælene, blir det et nedtrekk med strake armer, og magemusklene slutter å jobbe.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.