Tåhev med bøyd kne og stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Legg en stang på øvre del av ryggen og stå med fremre del av føttene på en forhøyning, slik at hælene henger fritt.
- Bøy knærne til cirka 45 grader og hold den vinkelen gjennom hele settet.
- La hælene synke så langt ned under kanten som de kommer, press deretter opp på tå så høyt du klarer og hold et øyeblikk.
- Senk rolig ned igjen i strekket.
TEKNIKKTIPS
- Bøyd kne flytter arbeidet mot soleus, på samme måte som sittende tåhev. Retter du ut knærne på vei opp, har det blitt stående tåhev.
MÅLMUSKLER
Primære
- Legger
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.