Skulderrotasjon over hodet med strikk
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Hold en strikk foran deg med hendene langt fra hverandre og strake armer.
- Hold albuene låst, løft strikken over hodet og fortsett bakover bak deg så langt den går.
- Gå tilbake samme vei til forsiden.
- Beveg deg langsomt og hold ribbeina nede.
TEKNIKKTIPS
- Start bredere enn du tror. Gjør grepet smalere bare når skuldrene tillater det, og bøy aldri albuene for å tvinge strikken gjennom.
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Skulderrotasjon over hodet med strikk
- Skulderrotasjon med stokk
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.