Skuldergennemføring med elastik
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Elastik
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hold en elastik foran dig med hænderne langt fra hinanden og strakte arme.
- Hold albuerne strakte, løft elastikken op over hovedet, og fortsæt bagud bag dig, så langt den kan komme.
- Vend tilbage ad samme bane til forsiden.
- Bevæg dig langsomt, og hold ribbenene nede.
TEKNIKRÅD
- Start bredere, end du tror. Gør kun grebet smallere, i takt med at skuldrene tillader det, og bøj aldrig albuerne for at tvinge elastikken igennem.
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Skuldergennemføring med elastik
- Skulderdislokation
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.