Passage d'épaules à l'élastique
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Élastique
EXÉCUTION
- Tenez un élastique devant vous, mains très écartées, bras tendus.
- Coudes verrouillés, montez l'élastique au-dessus de la tête et continuez derrière vous aussi loin que possible.
- Revenez devant par le même chemin.
- Bougez lentement et gardez les côtes basses.
CONSEILS TECHNIQUES
- Commencez plus large que vous ne le pensez. Resserrez la prise seulement quand les épaules le permettent, et ne pliez jamais les coudes pour forcer le passage.
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Passage d'épaules à l'élastique
- Dislocation d'épaules
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.