Olkapäiden läpivienti kuminauhalla
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kuminauha
SUORITUSOHJE
- Pidä kuminauhaa edessäsi kädet leveällä toisistaan, kädet suorina.
- Pidä kyynärpäät lukittuina, nosta nauha pään yläpuolelle ja jatka taakse niin pitkälle kuin se menee.
- Palaa samaa reittiä eteen.
- Liiku hitaasti ja pidä kylkiluut alhaalla.
TEKNIIKKAVINKIT
- Aloita leveämmältä kuin luulet. Kavenna otetta vain sitä mukaa kuin olkapäät sallivat, äläkä koskaan koukista kyynärpäitä pakottaaksesi nauhan läpi.
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Olkapäiden läpivienti kuminauhalla
- Olkapäiden läpivienti kepillä
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.