Pase de hombros con banda elástica
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Sujeta una banda elástica delante de ti con las manos muy separadas y los brazos rectos.
- Con los codos bloqueados, sube la banda por encima de la cabeza y sigue hacia atrás todo lo que puedas.
- Vuelve por el mismo camino hacia delante.
- Muévete despacio y mantén las costillas abajo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Empieza más abierto de lo que crees. Cierra el agarre solo a medida que los hombros lo permitan, y nunca flexiones los codos para forzar el paso de la banda.
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Pase de hombros con banda elástica
- Dislocaciones de hombro
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