Schulterdurchzug mit Widerstandsband
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Widerstandsband
AUSFÜHRUNG
- Halt ein Band mit weit auseinander liegenden Händen vor dir, die Arme gestreckt.
- Heb das Band mit gestreckten Ellenbogen über Kopf und führ es so weit wie möglich nach hinten.
- Führ es auf demselben Weg zurück nach vorn.
- Beweg dich langsam und halt die Rippen unten.
TECHNIK-TIPPS
- Fang breiter an, als du denkst. Mach den Griff nur so eng, wie die Schultern es zulassen, und beuge nie die Ellenbogen, um das Band durchzuzwingen.
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Schulterdurchzug mit Widerstandsband
- Shoulder Dislocate
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.