Tricepspress over hodet med strikk
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Stå i utfallsstilling med midten av strikken under bakerste fot.
- Før strikken opp bak ryggen og ta den med begge hender bak hodet, med albuene bøyd og pekende opp.
- Hold albuene pekende framover og tett inntil hodet, og strekk armene rett opp over hodet.
- Bøy albuene og senk hendene kontrollert ned bak hodet til du kjenner strekket.
TEKNIKKTIPS
- Denne posisjonen belaster det lange tricepshodet i strekk, noe pushdowns ikke gjør. Hold albuene inn, de vil gjerne sprike ut.
- En strikk er tyngst i toppen og lettest i strekket, så ta veien ned sakte og ikke la strikken rykke hendene ned.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.