Lårcurl med strikk
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Fest strikken lavt bak deg og hekt den rundt anklene.
- Ligg på magen, eller stå på ett bein med noe å holde i.
- Curl hælene mot setet, og senk langsomt mot strikken.
TEKNIKKTIPS
- Hold hoftene nede. Lar du dem løfte seg, slår hamstrings seg av, og det blir en hoftebevegelse.
- Senkingen er der en curl med strikk gjør nytte for seg, så ta den langsommere enn curlen opp.
MÅLMUSKLER
Primære
- Hamstrings
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.