Curl femoral con banda elástica
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Ancla la banda elástica abajo detrás de ti y engánchala en los tobillos.
- Túmbate boca abajo, o ponte sobre una pierna agarrado a un apoyo.
- Lleva los talones hacia los glúteos y baja despacio contra la banda.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén la cadera abajo. Si sube, los isquios se desconectan y se convierte en un movimiento de cadera.
- La bajada es donde un curl con banda se gana el sueldo, así que hazla más lenta que la subida.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Isquios
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