Leg curl med elastik
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Elastik
SÅDAN UDFØRES DEN
- Fastgør elastikken lavt bag dig, og hag den om anklerne.
- Lig på maven, eller stå på ét ben med støtte.
- Curl hælene mod ballerne, og sænk så langsomt mod elastikken.
TEKNIKRÅD
- Hold hofterne nede. Lader du dem løfte sig, slukker du for baglårene og gør det til en hoftebevægelse.
- Det er nedsænkningen, der gør et curl med elastik værd at lave, så tag den langsommere end curlet op.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baglår
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.