Leg curl à l'élastique
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Élastique
EXÉCUTION
- Fixez l'élastique bas derrière vous et passez-le autour des chevilles.
- Allongez-vous sur le ventre, ou tenez-vous sur une jambe avec un appui.
- Ramenez les talons vers les fessiers, puis redescendez lentement contre l'élastique.
CONSEILS TECHNIQUES
- Gardez les hanches basses. Les laisser monter coupe le travail des ischios et en fait un mouvement de hanche.
- C'est la descente qui fait tout l'intérêt du leg curl à l'élastique : faites-la plus lentement que la montée.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Ischios
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