Beinbeugen mit Widerstandsband
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Widerstandsband
AUSFÜHRUNG
- Befestige das Band tief hinter dir und hak es um deine Knöchel.
- Leg dich bäuchlings hin oder steh auf einem Bein und halt dich fest.
- Zieh die Fersen Richtung Gesäß und senk sie langsam gegen das Band ab.
TECHNIK-TIPPS
- Halt die Hüfte unten. Hebt sie sich, schalten die Beinbeuger ab, und es wird eine Hüftbewegung.
- Beim Absenken zahlt sich ein Beincurl mit Band aus, mach es also langsamer als das Hochziehen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Beinbeuger
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