Armhevning i håndstående med strikkhjelp
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Legg en strikk på tvers av et stativ i omtrent hodehøyde, eller rundt leggene med den andre enden festet over deg.
- Spark opp til håndstående mot veggen, med strikken som tar noe av vekten din.
- Senk til hodet lett berører, og press tilbake til låst håndstående.
TEKNIKKTIPS
- Hold deg stablet: hofter over skuldre over hender. Å svaie i ryggen er slik dette blir til en skulderskade.
- Prøv dette bare når du kan holde håndstående mot vegg komfortabelt. Strikken gjør pressen lettere, ikke balansen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.