Håndstandsarmbøjning med elastikstøtte
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Elastik
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg en elastik på tværs af et stativ i cirka hovedhøjde, eller om skinnebenene med den anden ende fastgjort ovenover.
- Spark op i håndstand mod væggen, så elastikken tager noget af din vægt.
- Sænk dig, til hovedet let rører, og pres så op til håndstand med strakte arme.
TEKNIKRÅD
- Bliv stablet: hofter over skuldre over hænder. At svaje i ryggen er måden, den bliver til en skulderskade på.
- Prøv det først, når du kan holde en håndstand mod væg komfortabelt. Elastikken gør presset lettere, ikke balancen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.