Flexiones en pino asistidas con banda elástica
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Pasa una banda elástica por un rack más o menos a la altura de la cabeza, o por tus tibias con el otro extremo anclado arriba.
- Sube al pino contra la pared con la banda soportando parte de tu peso.
- Baja hasta que la cabeza toque suavemente y vuelve a empujar hasta el pino con los brazos bloqueados.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantente apilado: cadera sobre hombros y hombros sobre manos. Arquear la espalda es como esto acaba en una lesión de hombro.
- Inténtalo solo cuando puedas aguantar un pino contra la pared con comodidad. La banda facilita el empuje, no el equilibrio.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
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