Assistert pull-up i maskin
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Still inn hjelpevekten, og stå på knærne eller føttene på puten i maskinen.
- Ta tak i håndtakene over hodet og la puten ta deg ned til fullt heng med strake armer.
- Trekk til haken passerer håndtakene, med brystet oppe.
- Senk kontrollert til strake armer.
TEKNIKKTIPS
- Tallet på vektmagasinet er hvor mye hjelp du får, så et HØYERE tall er en lettere rep. Å jobbe deg nedover er progresjonen, det motsatte av alle andre maskiner i gymmet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Biceps
- Underarmer
- Trapezius
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.