Avustettu leuanveto laitteessa
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Laite
SUORITUSOHJE
- Aseta avustuspaino ja nouse laitteen alustalle polvillesi tai seisomaan.
- Tartu kahvoihin pään yläpuolella ja anna alustan laskea sinut täyteen riippuntaan kädet suorina.
- Vedä, kunnes leuka ohittaa kahvat, ja pidä rinta ylhäällä.
- Laske hallitusti suoriin käsiin.
TEKNIIKKAVINKIT
- Tämän painopakan luku kertoo, kuinka paljon apua saat, joten SUUREMPI luku tarkoittaa helpompaa toistoa. Kehitys on sitä, että luku pienenee, eli päinvastoin kuin kaikissa muissa salin laitteissa.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Leveät selkälihakset
Toissijaiset
- Hauikset
- Kyynärvarret
- Epäkäslihakset
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.