Dominadas asistidas en máquina
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Ajusta el peso de asistencia y arrodíllate o ponte de pie sobre la almohadilla de la máquina.
- Coge los agarres por encima de la cabeza y deja que la almohadilla te baje hasta colgar con los brazos rectos.
- Tira hasta que la barbilla pase los agarres, con el pecho arriba.
- Baja de forma controlada hasta estirar los brazos.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El número de esta pila es cuánta ayuda recibes, así que un número MAYOR es una repetición más fácil. Ir bajándolo es la progresión, lo contrario que en cualquier otra máquina del gimnasio.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
Secundarios
- Bíceps
- Antebrazos
- Trapecios
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.