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Intermediate Strongman
Intermediate Strongman est un programme de strongman de niveau intermédiaire qui s'étend sur 12 semaines, à raison de 4 séances par semaine. Il est intégré à Ægir Iron et gratuit à charger, aussi bien pour les athlètes en solo que pour ceux inscrits sur la liste d'athlètes d'un coach.
En quoi consiste ce programme
Un programme strongman de 12 semaines pour les pratiquants qui connaissent déjà les engins. Quatre séances par semaine : développé au-dessus de la tête, squat avec épreuves de chargement, soulevé de terre avec carries, et une journée medley de conditionnement.
En bref
| Discipline | Strongman |
| Niveau d'expérience | Intermédiaire |
| Durée | 12 semaines |
| Jours d'entraînement | 4 par semaine |
| Équipement | Salle de strongman complète : log + Viking press + Atlas stones + yoke + kegs + pneu + traîneau |
| Charge | RPE et charge des épreuves selon le poids, les répétitions, la distance ou le temps. |
| Prix | Gratuit pour les pratiquants individuels et les athlètes de la liste d'un coach |
Gratuit pour les pratiquants individuels et pour les athlètes inscrits sur la liste d'athlètes d'un coach. Les coachs ne paient que les outils de gestion de la liste d'athlètes.
Comment ça marche dans Ægir Iron
Dans Ægir Iron, le plan suit une véritable structure Cycle, Bloc, Semaine, Jour. Les 12 semaines sont réparties en 3 blocs, et les séries, les répétitions et les objectifs d'effort changent d'un bloc à l'autre. Les mouvements ont des objectifs de RPE plutôt que des pourcentages, et c'est vous qui choisissez la charge. Si vous préférez baser un mouvement sur un pourcentage de votre max, passez cette ligne en pourcentage dans l'éditeur. Vous le chargez en quelques touches, puis vous ajustez n'importe quelle séance, et un coach peut l'envoyer sur le compte d'un athlète en temps réel.
Commencer Intermediate Strongman
Ouvrez Ægir Iron, allez dans Programme et choisissez Nouveau programme, puis l'Assistant de programme. Sur le premier écran, choisissez votre discipline, puis sélectionnez Intermediate Strongman parmi les cartes sous QUE VOULEZ-VOUS SUIVRE ? C'est gratuit sur iOS, Android et le web, avec vos données synchronisées sur les trois.