Saut genoux poitrine
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Tenez-vous droit, pieds à largeur de hanches.
- Fléchissez en quart de squat et sautez droit vers le haut.
- En haut du saut, ramenez les DEUX genoux vers la poitrine.
- Redescendez les pieds, réceptionnez-vous en souplesse et rebondissez dans la répétition suivante.
CONSEILS TECHNIQUES
- Monter les genoux n'est pas sauter haut : ne compensez pas un saut qui baisse en groupant davantage. Arrêtez la série quand la hauteur baisse.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
- Mollets
Secondaires
- Ischios
- Adducteurs
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