Salto con rodillas al pecho
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte erguido con los pies al ancho de cadera.
- Baja a un cuarto de sentadilla y salta en vertical.
- Arriba del salto, sube LAS DOS rodillas hacia el pecho.
- Vuelve a bajar los pies, aterriza suave y rebota hacia la siguiente repetición.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Subir las rodillas no es lo mismo que saltar alto: no te conformes con recogerlas más cuando el salto va bajando. Para la serie cuando baje la altura.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
- Glúteos
- Gemelos
Secundarios
- Isquios
- Aductores
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