Shrug un bras avec haltère
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Debout bien droit, un haltère à bout de bras le long d'un côté et la main libre sur la hanche.
- Haussez cette épaule droit vers l'oreille sans vous pencher du côté opposé à la charge.
- Marquez un temps d'arrêt, puis redescendez sous contrôle. Terminez la série et changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Gainez le tronc pour garder le torse droit. Vous pencher à l'opposé de l'haltère transforme une partie de chaque répétition en flexion latérale.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Trapèzes
Secondaires
- Avant-bras
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