Kurzhantel Shrug einarmig
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Steh aufrecht, eine Kurzhantel hängt an gestrecktem Arm an einer Seite, die freie Hand liegt an der Hüfte.
- Zieh diese Schulter gerade nach oben Richtung Ohr, ohne dich vom Gewicht wegzulehnen.
- Halte kurz, dann senk kontrolliert ab. Beende den Satz und wechsle die Seite.
TECHNIK-TIPPS
- Spann den Rumpf an, damit der Oberkörper aufrecht bleibt. Lehnst du dich von der Kurzhantel weg, wird ein Teil jeder Wiederholung zur Seitneige.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trapez
Sekundär
- Unterarme
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