Torsion vertébrale assise
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Asseyez-vous au sol, une jambe tendue, et croisez l'autre pied par-dessus pour que ce genou pointe vers le haut.
- Grandissez-vous et placez le coude opposé à l'extérieur du genou levé.
- Appuyez doucement contre le genou pour faire tourner la poitrine, en regardant par-dessus l'épaule arrière.
- Respirez, gardez le buste droit, puis changez de côté.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.