Wirbelsäulendrehung sitzend

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.

AUSFÜHRUNG

Setz dich mit einem gestreckten Bein auf den Boden und stell den anderen Fuß darüber, sodass dieses Knie nach oben zeigt.
Sitz aufrecht und setz den gegenüberliegenden Ellenbogen außen an das aufgestellte Knie.
Drück sanft gegen das Knie, um die Brust herumzudrehen, und schau über die hintere Schulter.
Atme, bleib aufrecht, dann wechsel die Seite.

Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.