Selkärangan kierto istuen
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Istu lattialla toinen jalka suorana ja nosta toinen jalkaterä sen yli, niin että polvi osoittaa ylös.
- Istu ryhdikkäästi ja aseta vastakkainen kyynärpää nostetun polven ulkopuolelle.
- Paina kevyesti polvea vasten kiertääksesi rintaa ympäri ja katso takaolan yli.
- Hengitä ja pysy ryhdikkäänä, ja vaihda sitten puolta.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.