Curl biceps aux anneaux
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Anneaux
EXÉCUTION
- Réglez les anneaux à hauteur de poitrine environ et saisissez-en un dans chaque main, paumes vers le haut.
- Avancez les pieds et penchez-vous en arrière, bras tendus devant vous, corps aligné des talons à la tête.
- Montez le corps vers les mains en fléchissant uniquement les coudes, les anneaux venant vers le front.
- Redescendez en contrôle jusqu'aux bras tendus, en gardant les bras dans la position de départ.
CONSEILS TECHNIQUES
- Les bras restent hauts et immobiles. S'ils redescendent le long du corps, le dos s'en mêle et ça devient un rowing.
- Penchez-vous davantage en arrière pour durcir l'exercice, ou redressez-vous pour le faciliter.
- Ne laissez pas les hanches s'affaisser. Le corps se déplace d'un seul bloc, en ligne droite.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Biceps
Secondaires
- Avant-bras
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