Curl de bíceps en anillas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Anillas
CÓMO SE HACE
- Coloca las anillas a la altura del pecho y agarra una con cada mano, con las palmas hacia arriba.
- Adelanta los pies y échate atrás con los brazos estirados al frente, el cuerpo en línea recta de los talones a la cabeza.
- Sube el cuerpo hacia las manos flexionando solo los codos, de modo que las anillas se acerquen a la frente.
- Baja de forma controlada hasta estirar los brazos, manteniendo la parte superior de los brazos donde estaba.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La parte superior de los brazos se mantiene arriba y quieta. Si cae hacia los costados, entra la espalda y se convierte en un remo.
- Échate más atrás para hacerlo más difícil, o ponte más vertical para hacerlo más fácil.
- No dejes caer la cadera. El cuerpo se mueve como una línea recta.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Bíceps
Secundarios
- Antebrazos
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