Développé landmine à un bras
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
EXÉCUTION
- Placez une barre dans un landmine et prenez le manchon libre d'une main à hauteur d'épaule, debout ou en fente à genou.
- Gainez le tronc et poussez la barre vers le haut et vers l'avant selon l'angle imposé par le landmine, pour finir bras tendu devant la tête.
- Redescendez à l'épaule sous contrôle, terminez le côté et changez.
CONSEILS TECHNIQUES
- La trajectoire est diagonale plutôt que verticale, ce qui convient aux épaules qui n'aiment pas le développé strictement vertical.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Triceps
- Obliques
- Pectoraux
- Abdos
- Trapèzes
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Développé landmine à un bras
- Développé landmine à demi-genou à la barre
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