Relevé de genoux obliques suspendu
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre de traction
EXÉCUTION
- Suspendez-vous à une barre de traction, bras tendus et épaules basses.
- Pliez les genoux et montez-les vers un coude, vers le haut et en travers, en enroulant et en tournant le bassin.
- Redescendez en contrôlant jusqu'à une suspension immobile.
- À la répétition suivante, montez de l'autre côté, en alternant les côtés.
CONSEILS TECHNIQUES
- Tournez le bassin, pas les épaules. Si le corps se met à balancer, marquez un temps d'arrêt en suspension avant la répétition suivante.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Obliques
Secondaires
- Abdos
- Dorsaux
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