Étirement papillon
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Asseyez-vous au sol et rapprochez les plantes de pieds, talons ramenés vers vous.
- Grandissez la colonne et laissez les genoux descendre vers le sol.
- Pour aller plus loin, penchez la poitrine en avant depuis les hanches au lieu d'arrondir le dos.
- Respirez et tenez ; ne poussez jamais les genoux vers le bas avec les mains.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.