Schmetterlingsdehnung

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.

AUSFÜHRUNG

Setz dich auf den Boden und leg die Fußsohlen aneinander, die Fersen zu dir herangezogen.
Sitz mit langer Wirbelsäule aufrecht und lass die Knie Richtung Boden sinken.
Für mehr Dehnung beuge die Brust aus der Hüfte nach vorn, statt den Rücken zu runden.
Atme und halt; drück die Knie nie mit den Händen nach unten.

Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.