Étirement des dorsaux au-dessus de la tête à l'élastique
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Élastique
EXÉCUTION
- Accrochez un élastique en hauteur à un rack et saisissez-le d'une main, paume vers le haut.
- Reculez jusqu'à ce que l'élastique soit tendu et que le bras soit tiré droit au-dessus de la tête.
- Descendez les hanches en arrière et vers le bas, et laissez l'élastique allonger le bras et le côté du dos.
- Respirez et tenez, puis changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Gardez les côtes basses. Cambrer le bas du dos pour descendre plus bas donne l'impression d'aller plus loin mais retire l'étirement du dorsal.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.