Latdehnung über Kopf mit Widerstandsband
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Widerstandsband
AUSFÜHRUNG
- Häng ein Band oben an ein Rack und nimm es mit einer Hand, Handfläche nach oben.
- Geh zurück, bis das Band gespannt ist und den Arm gerade über den Kopf zieht.
- Lass die Hüfte nach hinten unten sinken und das Band den Arm und die Rückenseite lang ziehen.
- Atme und halt, dann wechsel die Seite.
TECHNIK-TIPPS
- Halt die Rippen unten. Ein Hohlkreuz, um tiefer zu kommen, fühlt sich nach mehr Umfang an, verschiebt die Dehnung aber weg vom Latissimus.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.