Estiramiento de dorsal sobre la cabeza con banda elástica
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Cuelga una banda elástica de un rack por encima de ti y cógela con una mano, con la palma hacia arriba.
- Retrocede hasta que la banda quede tensa y tire del brazo recto por encima de la cabeza.
- Lleva la cadera hacia atrás y abajo y deja que la banda estire el brazo y el lateral de la espalda.
- Respira y aguanta, y cambia de lado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén las costillas abajo. Arquear la zona lumbar para bajar más parece más recorrido, pero saca el estiramiento del dorsal.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.